# Питание

читать 3 мин.
0 42

Тренер дает советы по здоровому образу жизни, включая правила питания: пить не менее 2 литров жидкости в день, употреблять немного красного вина, пить воду за полчаса до еды и не запивать еду, кушать около 4-5 раз в день, последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна, чай и кофе пить без добавок, картофель, виноград и бананы употреблять не чаще 2 раз в неделю, проводить разгрузочный день 1-2 раза в неделю и устроить читинг, если вес стоит в течение 2 месяцев.

Прочитать полностью